湿疹提示

与湿疹和平共处的秘诀与技巧

以下是 Dr. Andrea Dray（德克萨斯州休斯顿的董事会认证皮肤科医生）提供的一些生活秘诀，可以帮助您控制湿疹发作。重要的是你要记住，每个人的皮肤都是不同的，如果你总是很难控制自己的湿疹，应该咨询合格的皮肤科医生。

1. 不要抓痒与摩擦！

要求某人在瘙痒时不要抓挠，就像要求某人在生气时冷静下来。我们知道这件是有多难达成。然而，当你抓挠皮肤时，实际上会引起更多炎症反应，从而使湿疹恶化。这被称为痒-抓循环。当您感到痒时，可以在瘙痒部位涂抹保湿霜。对于痒感特别有用！因为保湿剂可以帮助舒缓皮肤，同时加强皮肤屏障。这有助于解决痒感并提供一些症状缓解。

2. 轻便的衣服是你最好的朋友

使用轻便、透气、宽松且贴身凉爽的衣服填满您的衣橱。湿疹患者的皮肤往往对织物敏感。这就是为什么紧身、粗糙面料制成且透气性不佳的衣服会导致湿疹发作。

3. 清洗新衣服

市场上的许多服装往往都经过甲醛化学物质的处理。它们还经常被染色，并引起炎症反应。在穿新衣服之前清洗它们，可以减少一些化合物残留，避免对皮肤的刺激反应。

4. 避免极端温度和湿度

健康的肌肤不喜欢极端的温度和湿度。真正干燥和寒冷的气候会带走皮肤中的营养和水分，导致皮肤变得更加干燥引起湿疹症状的加深。真正炎热和潮湿的气候也会通过扩张皮肤表面的血管以此来冷却身体。这会导致您出汗更多，引起刺激并加重湿疹，因为汗水是一种刺激物，会溶解一些脂质屏障，减少肌肤的保护作用。

5. 尽量减少接触环境过敏原

一些最常见的环境诱因是尘螨、霉菌、花粉和宠物皮屑。为了减少尘螨的负担，请确保定时对卧室家具（例如床头板）进行吸尘。确保你也经常清洗你的床上用品。如果您有宠物，请确保定期梳理它们以减少它们的皮屑。此外，对于宠物，尽量不要让它们和你睡在同一张床上，因为它们的皮屑会加重湿疹。

6. 使用温和的清洁剂进行短暂的温水淋浴

洗澡是控制湿疹的重要一环，过少或过频繁的清洗身体可能会加重湿疹。有效的洗澡对湿疹患者很重要，因为我们环境中的刺激物会进入皮肤。例如汗水便是一种刺激物。如果这些刺激物留在皮肤上，会加重湿疹。

长时间洗澡，可能会去除一些有助于保持皮肤屏障完整的脂质。皮肤屏障功能对于预防湿疹发作至关重要。这就是为什么建议缩短淋浴时间并在温水中淋浴（湿疹讨厌极端温度）。您甚至可能不需要在淋浴时使用肥皂，但如果您使用了！请尝试使用温和且不含化学物质的肥皂，因为刺激性肥皂会侵蚀您的脂质屏障，导致湿疹发作。

7. 尽快把汗水冲洗干净！

如果你真的出汗了，或者如果你去游泳池游泳，至少在事后冲洗一下你的身体。如果汗水和氯残留在身体上，可能会引发湿疹发作。

8. 在潮湿的皮肤上涂抹保湿霜

沐浴后，当你的皮肤仍然潮湿时，适时涂抹润肤霜。这也称为润肤技术。保湿霜含有保湿剂，可以留住水分保持在皮肤中。这有助于保湿。通过在皮肤上使用保湿霜，可以防止水分从表皮流失。水分从表皮流失会进一步加重皮肤并引发湿疹发作。

9. 管理你的压力

我们生活中的压力会直接进入我们的皮肤。当我们感到压力时，大脑会释放压力荷尔蒙，这些荷尔蒙会向我们的免疫系统发出信号，从而引起皮肤发炎反应作为压力的对策。没有什么比受到压力能更快地引发耀斑了！如果您是湿疹儿童的父母或看护人，特别需要注意的是，孩子可以承受您的压力。

10. 优先考虑良好、优质的睡眠

争取8小时的睡眠。那是你的皮肤能够复原的时候。如果您睡眠不足，这也会触发您体内的压力反应，从而加剧瘙痒。

11. 简化您的护肤程序

与您的皮肤接触的产品越少，不良反应的可能性就越小。您使用的产品越多，接触潜在刺激物的机会就越多。湿疹患者需要温和的非化学性肥皂或清洁剂、保湿霜和防晒霜。以矿物质为基础的防晒霜对于湿疹患者来说通常更容易耐受，因为它们不太可能引起刺痛或灼伤。将您的护肤品限制在这三个基本项目上真的很有帮助。过度繁琐的产品的成分会累积并刺激皮肤。

如果你是会化妆的人，那么在一天结束时正确卸妆也很重要。皮肤与化妆品成分接触的时间越长，湿疹恶化的可能性就越大。特别是眼妆，如果留在眼睛周围，容易引发眼睑周围湿疹的耀斑。