守护灵魂之窗–眼睛
守护灵魂之窗–眼睛 “你宁愿失去嗅觉，还是失去视觉？” 你有没有玩过这难以回答的问题？！ 很多人的答案是—视力，灵魂之窗的重要性，相信大家都很同意。 视觉有多重要？ 日常习以为常的事情，事实上眼–在我们的整体健康和生活质量中起着至关重要的作用。 我们需依靠视力来观察和理解周围的世界。 我们的世界由各种各样的颜色、形状和图案组成，视觉的天赋有助于促进我们与周围环境之间的联系。 这份礼物还让我们能够感知这世界的一花一草。 该如何预防常见视力问题？ 全球至少有 22 亿人患有某种类型的视力障碍，其中至少有 10 亿人本可以预防或尚未解决。 这些视力障碍包括老花眼（老花眼）、白内障和屈光不正（包括近视）*。 *世界卫生组织的研究 早期发现和治疗与眼睛有关的问题很重要。 为了保持健康的视力，您应该多久检查一次眼睛： • 18 至 60 岁至少每两年进行一次全面的眼科检查 • 61 岁及以上每年进行全面的眼科检查 • “有风险”或“高风险”的人 （例如：糖尿病患者）每年至少进行一次全面的眼科检查，或按照眼科医师的建议进行 养成优良用眼习惯 以下是日常生活中可以采取的一些简单方法，以培养健康的用眼习惯： 1. 补充关键营养素在你的饮食中加入大量的水果和蔬菜，尤其是那些深黄色或绿色多叶的。 由于它们含有大量的膳食类胡萝卜素（叶黄素和玉米黄质），这些食物的营养素能够帮助我们的视力健康。 叶黄素和玉米黄质含量高的食物包括胡萝卜、橙子和菠菜。 2. 预防强烈紫外线高强度阳光直射会损害眼睛，并增加患白内障和年龄相关性黄斑变性的病变风险。 您可使用可以阻挡紫外线辐射的太阳镜来保护您的眼睛。 3. 长时间用眼 记得休息在屏幕前花费太多时间后，我们的眼睛往往会感到疲倦。 这会导致我们的眼睛干燥和紧张。 为了减少眼睛疲劳，您可以尝试20-20-20规则：每20分钟，向20英尺（约6米）远的地方看20秒。 4. 良好的阅读环境确保您的阅读和工作空间照明充足。 让您的阅读资料距离您的眼睛至少 35 厘米。 这将有助于减轻眼睛疲劳。 5. 注意慢性疾病的管理包含预防和控制糖尿病、高血压和高胆固醇。 这些疾病长期会导致眼睛相关的并发症问题。 通过定期检查，诊断、治疗，您可以降低出现这些健康问题的风险，从而也降低您患眼部相关问题的风险。 […]